Как известно, сердце выполняет в организме функцию мотора.
Сердце обеспечивает циркуляцию крови — основного «топлива» организма. Кровь доставляет органам и тканям все вещества, необходимые для жизни и нормальной работы организма. Когда в работе сердца развиваются нарушения, нормальное кровообращение нарушается.
Правильное питание — основа здоровья человека. Свежие фрукты и овощи, свежее мясо, курица (не бройлер!), рыба, молочные продукты, яйца, различные крупы, растительные масла, хлеб из твёрдых сортов пшеницы — эти продукты должны составлять основу рациона. Следует избегать солёной, жирной, жареной, консервированной, копчёной и сладкой пищи, полуфабрикатов и фастфуда.
Движение — это жизнь. Большинство современных людей страдают от гиподинамии («малоподвижности»). Современный горожанин проводит в сидячем положении около 9 часов в день. Это очень большая проблема. У человека, который бо́льшую часть дня сидит, риск развития заболеваний сердца в разы выше, чем у физически активного.
Поэтому двигайтесь как можно больше. Очень полезны ежедневные пешие прогулки (не менее 3 км), плавание, ежедневная гимнастика.
Высокое артериальное давление отрицательно влияет на здоровье сердца и сосудов. Поэтому начиная с 30–35 лет человеку следует регулярно измерять давление. Иногда гипертония развивается бессимптомно. Поэтому, даже если у вас никогда не бывает головной боли, головокружения и подобных симптомов, необходимо контролировать артериальное давление.
Следуя этим простым советам, человек может застраховать себя от многих заболеваний сердца и сосудов.
Информация на сайте носит общий характер и не заменяет осмотр врача.