Первый и самый беспощадный враг нашего сердца — холестерин!
Большую часть холестерина наш организм получает с пищей. Он откладывается на стенках артерий и может привести к атеросклерозу, ишемической болезни сердца или гипертонии. Поэтому физическая активность и правильное питание играют важную роль в нашей повседневной жизни.
Для здоровья сердца нужно изменить характер питания.
В ежедневном меню должны быть фрукты и овощи. Они содержат фолиевую кислоту и витамины группы B, которые расщепляют вещества, способствующие развитию атеросклероза. Лучше всего — листовые зелёные овощи и цитрусовые.
Молоко, йогурт и творог — главные источники кальция, который помогает сжигать жировую ткань и поддерживать хорошую форму.
Лучше избегать такого мяса, как говядина, свинина и баранина, и употреблять нежирное мясо.
В рационе должны быть цельнозерновые продукты, например ржаной хлеб, крупы, бурый рис, мюсли и овсяная мука, так как они богаты клетчаткой.
Лосось, тунец и сардины богаты жирными кислотами омега-3, которые снижают уровень триглицеридов в крови и обладают антитромботическими свойствами.
Информация на сайте носит общий характер и не заменяет осмотр врача.