Kalbimizin ilk ve en acımasız düşmanı kolesteroldür!
Vücudumuz kolesterolünün büyük kısmını besinlerden alır. Kolesterol atardamar duvarlarında birikerek ateroskleroza, koroner arter hastalığına veya hipertansiyona yol açabilir. Bu nedenle fiziksel aktivite ve doğru beslenme günlük hayatımızda önemli bir rol oynar.
Sağlıklı bir kalp için beslenme alışkanlıkları değiştirilmelidir.
Günlük menümüzde meyve ve sebze bulunmalıdır. Bunlar, damar sertliğine yol açan maddeleri çözen folik asit ve B grubu vitaminleri içerir. En iyileri yeşil yapraklı sebzeler ve turunçgillerdir.
Süt, yoğurt ve lor peyniri, yağ dokusunun yakılmasına ve ideal vücudun korunmasına yardımcı olan kalsiyumun en büyük kaynaklarıdır.
Sığır, domuz ve kuzu eti gibi etlerden kaçınmak ve yağsız et tüketmek daha iyidir.
Beslenmede tam tahıllı ürünler bulunmalıdır; örneğin çavdar ekmeği, kepekli tahıllar, esmer pirinç, müsli ve yulaf unu, çünkü bunlar lif açısından zengindir.
Somon, ton balığı veya sardalya; kandaki trigliseritleri azaltan ve pıhtı önleyici özelliklere sahip omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.
Sitedeki bilgiler genel niteliktedir ve hekim muayenesinin yerini tutmaz.