Kalp-damar hastalığının ortaya çıkmasını önleyerek hasta için elde ettiğimiz fayda, hastalık ortaya çıktıktan sonra onu tedavi ederek elde ettiğimiz faydadan çok daha büyüktür. Kısacası hastalıktan korunmak, hastalık ortaya çıktıktan sonra tedavi etmekten daha önemli ve daha kolaydır.
Doğru beslenerek, düzenli spor yaparak ve tütün ürünlerinden uzak durarak kalp-damar hastalığına yakalanma olasılığını %80 azaltmak mümkündür.
Sigarayı bırakın. Sigara içmek kalp hastalığı riskini iki kat artırır.
Kolesterol kalp-damar sağlığında önemli bir rol oynar ve pek çok hastalığın nedenidir. Kolesterol düzeyini düşürmek için beslenme düzeni doğru oluşturulmalıdır.
Kan şekerini normal düzeyde tutarak vücudu diyabetten ve kalp hastalıklarından korumak mümkündür.
Tansiyonu kontrol altında tutmak gerekir. Tansiyon, kalp-damar sisteminin durumunu çok iyi yansıtır.
İdeal fiziksel aktivite süresi haftada 2,5 saatten az olmamalıdır.
Tuz tüketimine dikkat edin. Günlük tuz ihtiyacımız 6 gramdır ve bunun bir kısmını ekmekle alırsınız. Çok ekmek yedikçe günlük alınan tuz miktarı da artar. Ayrıca tüm hazır yiyeceklerde tuz bulunur. Unutmayın, fazla tuz tüketimi tansiyonun yükselmesine yol açan en önemli etkendir.
Beslenmeye kuruyemiş, sebze ve tohumlar eklenmelidir.
Aşırı alkol tüketimi yalnızca kalp-damar hastalıklarına değil, başka ciddi hastalıklara da yol açar.
Sitedeki bilgiler genel niteliktedir ve hekim muayenesinin yerini tutmaz.