Слабое кровообращение — одна из причин развития сердечной недостаточности. Чтобы устранить серьёзные проблемы со здоровьем и наладить работу сердца, необходимо обязательно следить за хорошим кровообращением.
Что делать для хорошего кровообращения?
Оптимальный способ улучшить кровообращение — быть активным. Сюда относятся как минимум полчаса ходьбы и 15 минут бега ежедневно, а также подъём по лестнице вместо лифта.
Сказать «нет» табаку, лишнему весу и стрессу.
Закрытые помещения, постоянная сидячая работа, то есть нехватка кислорода, приводят к ослаблению кровообращения. Не оставайтесь без движения и без свежего воздуха.
Питайтесь правильно и измените пищевые привычки. Включите в рацион цельные злаки, продукты с незаменимыми жирными кислотами — лосось, сардины, авокадо, оливковое масло, грецкие орехи, тыквенные семечки, — а также клубнику и цитрусовые, помидоры, кудрявую капусту (кейл), брокколи, шпинат, спаржу, яйца, шалфей.
Информация на сайте носит общий характер и не заменяет осмотр врача.